כספקים וכמטפלים, מבוגרים נוטים לראות את עולם הילדים כמאושר וחסר דאגות. אחרי הכל, לילדים אין עבודות לשמור או חשבונות לשלם, אז למה הם עשויים לדאוג?
שפע! גם לילדים צעירים מאוד יש דאגות וחשים מתח במידה מסוימת.
מקורות לחץ
לחץ הוא פונקציה של הדרישות המוטלות עלינו והיכולת שלנו לעמוד בהן. דרישות אלה מגיעות לעיתים קרובות ממקורות חיצוניים, כגון משפחה, מקומות עבודה, חברים או בית ספר. אבל זה גם יכול לבוא מבפנים, קשור לעתים קרובות למה שאנחנו חושבים שאנחנו צריכים לעשות לעומת מה שאנחנו באמת יכולים לעשות.
אז לחץ יכול להשפיע על כל מי שמרגיש מוצף – אפילו על ילדים. בגיל הרך, פרידה מההורים עלולה לגרום לחרדה. ככל שילדים מתבגרים, לחץ אקדמי וחברתי (במיוחד מניסיון להשתלב) יוצר לחץ.
ילדים רבים עסוקים מכדי להספיק לשחק יצירתי או להירגע אחרי הלימודים. ילדים שמתלוננים על כל הפעילויות שלהם או שמסרבים ללכת אליהם עשויים להיות מתוזמנים יתר על המידה. שוחח עם ילדיך על התחושותם לגבי פעילויות מחוץ לבית. אם הם מתלוננים, דנו על היתרונות והחסרונות של הפסקת פעילות אחת. אם עצירה אינה אפשרות, בדוק דרכים לעזור בניהול הזמן והאחריות של ילדך כדי להפחית את החרדה.
הלחץ של הילדים עשוי להיות מועצם יותר ממה שקורה בחייהם שלהם. הילדים שלך שומעים אותך מדבר על צרות בעבודה, דואג למחלתו של קרוב משפחה או מתווכח עם בן / בת הזוג בנושאים כספיים? על ההורים לראות כיצד הם דנים בסוגיות כאלה כאשר ילדיהם קרובים מכיוון שילדים יקלוטו את דאגות הוריהם ויתחילו לדאוג לעצמם.
חדשות עולמיות עלולות לגרום ללחץ. ילדים שרואים תמונות מטרידות בטלוויזיה או שומעים דיבורים על אסונות טבע, מלחמה וטרור עשויים לדאוג לשלומם שלהם ושל האנשים שהם אוהבים. שוחח עם ילדיך על מה שהם רואים ושומעים, ופקח על מה שהם צופים בטלוויזיה כדי שתוכל לעזור להם להבין מה קורה.
כמו כן, היה מודע לגורמים מסבכים, כגון מחלה, מוות של אדם אהוב או גירושין. כאשר אלה מתווספים ללחצים היומיומיים שעומדים בפני ילדים, הלחץ מוגבר. אפילו הגירושין החביבים ביותר יכולים להיות קשים לילדים מכיוון שמערכת הביטחון הבסיסית שלהם – משפחתם – עוברת שינוי גדול. הורים נפרדים או גרושים לעולם לא צריכים להציב את הילדים במצב של צורך לבחור צד או לחשוף אותם להערות שליליות על בן הזוג השני.
כמו כן, הבין שכמה דברים שאינם עניין גדול למבוגרים עלולים לגרום ללחץ משמעותי בילדים. תן לילדיך לדעת שאתה מבין שהם לחוצים ואל תבטל את רגשותיהם כבלתי הולמים.
סימנים וסימפטומים
אמנם לא תמיד קל לזהות מתי ילדים לחוצים, אך שינויים התנהגותיים לטווח קצר – כגון שינויים במצב הרוח, פעולה, שינויים בדפוסי השינה או הרטבת לילה – יכולים להוות אינדיקציה. יש ילדים שיש להם השפעות פיזיות, כולל כאבי בטן וכאבי ראש. אחרים מתקשים להתרכז או להשלים את עבודת הלימודים. אחרים אחרים נסוגים או מבלים זמן רב לבד.
ילדים צעירים יותר עשויים לקלוט הרגלים חדשים כמו יניקת אגודל, שיער מסובב או קטיף אף; ילדים גדולים עשויים להתחיל לשקר, להציק או להתריס בסמכות. ילד שנלחץ גם עלול להגיב יתר על המידה לבעיות קלות, לחלום בלהות, להיצמד או לחול שינויים דרסטיים בביצועים הלימודיים.
הפחתת לחץ
איך תוכלו לעזור לילדים להתמודד עם לחץ? מנוחה נכונה ותזונה טובה יכולים להגביר את כישורי ההתמודדות, כמו גם הורות טובה. תפנו זמן לילדיכם בכל יום. בין אם הם צריכים לדבר או סתם להיות באותו חדר איתך, הפוך את עצמך לזמין. אל תנסה לגרום להם לדבר, גם אם אתה יודע ממה הם מודאגים. לפעמים ילדים פשוט מרגישים טוב יותר כשאתה מבלה איתם בפעילויות מהנות.
גם כשהילדים מתבגרים, זמן איכות חשוב. ממש קשה לחלק מהאנשים לחזור הביתה אחרי העבודה, לרדת על הרצפה ולשחק עם ילדיהם או פשוט לדבר איתם על היום שלהם – במיוחד אם היה להם יום לחוץ בעצמם. אבל הבעת התעניינות מראה לילדים שלך שהם חשובים לך.
עזור לילדך להתמודד עם לחץ על ידי דיבורים על הגורמים לכך. יחד תוכלו להמציא כמה פתרונות כמו קיצוץ בפעילויות לאחר הלימודים, בילוי רב יותר של שיחות עם הורים או מורים, פיתוח משטר אימונים או ניהול יומן.
אתה יכול לעזור באמצעות צפייה במצבים שעלולים להלחץ ולהכין ילדים לקראתם. לדוגמא, הודיעו לבנכם או לבתכם מבעוד מועד כי מתרחש פגישה של רופא ודברו על מה שיקרה שם. התאם את המידע לגיל ילדך – ילדים צעירים לא יצטרכו הכנה מוקדמת יותר או פרטים כמו ילדים גדולים או בני נוער.
זכרו שרמת מתח כלשהי היא נורמלית; תן לילדים שלך לדעת שזה בסדר להרגיש כועסים, מפוחדים, בודדים או חרדים וששאנשים אחרים חולקים את הרגשות האלה. הרגעה חשובה, אז הזכרו להם שאתם בטוחים שהם יכולים להתמודד עם המצב.